Vitamin D Dari Matahari

Nama lain vitamin d adalah vitamin matahari karena hampir 80 vitamin d yang dibutuhkan tubuh berasal dari sinar matahari.

Vitamin d dari matahari.

Salah satu sumber vitamin d alami bisa didapatkan dari paparan sinar matahari. Akan tetapi vitamin d itu sendiri terdiri dari dua bentuk yaitu vitamin d2 dan vitamin d3. Kebutuhan harian vitamin d untuk orang dewasa berkisar antara 600 4 000 iu per hari. Menerima paparan sinar matahari selama lima menit saja sama artinya dengan memberikan 400 vitamin d pada.

Ketika sinar ultraviolet disaring di kulit sinar tersebut merubah simpanan kolesterol di kulit menjadi vitamin d. Penuhi kebutuhan tubuh akan vitamin d melalui sumber sumber berikut ini. Manfaat berjemur di pagi hari bisa mendapatkan vitamin d secara cuma cuma sebanyak yang anda inginkan. Sebenarnya tidak perlu waktu yang lama terpapar sinar matahari untuk kulit membentuk vitamin d3 tersebut bahkan hanya 15 menit saja untuk orang memiliki kulit putih.

Suplemen vitamin di musim dingin dan hujan akan sulit mendapatkan paparan sinar matahari. Melansir medical news today penelitian yang diterbitkan dalam jurnal plos one ini tampaknya dapat. Vitamin d dikenal memiliki fungsi penting bagi tubuh yaitu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Vitamin d3 merupakan previtamin dari vitamin d yang akan langsung disalurkan ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin d yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sinar matahari yang cukup bisa merangsang produksi vitamin d alami dalam tubuh. Selain dari sinar matahari anda juga bisa memperoleh vitamin d dari makanan tertentu seperti ikan telur serta susu dan produk olahannya keju dan yoghurt. Kekurangan vitamin d terkait dengan berbagai penyakit kronik dan mengancam nyawa seperti kanker penyakit jantung diabetes multipel sklerosis serta penurunan daya ingat. Beberapa faktor dapat memengaruhi seberapa banyak vitamin d yang dapat dihasilkan tubuh seseorang dari paparan sinar matahari seperti waktu lokasi geografis warna kulit dan penggunaan tabir surya.

Menilik manfaat sinar matahari. Pekerja kantoran dan orang lain yang pekerjaannya mengharuskan mereka berada di dalam ruangan hampir sepanjang hari juga akan kekurangan vitamin d dari sinar matahari di situlah suplemen vitamin d diperlukan. Matahari merupakan salah satu sumber vitamin d terbaik untuk tubuh manusia. Sinar matahari sekitar 80 persen vitamin d yang kita butuhkan berasal dari sinar matahari.

Vitamin d juga dapat diperoleh dari suplemen vitamin d dan minyak ikan. Vitamin d adalah nutrisi yang bisa didapat dari makanan dan sinar matahari.