Vitamin D Matahari Pada Jam

Prinsipnya adalah saat indeks uv rendah maka kadar uv pun rendah sehingga memerlukan waktu yang lebih lama untuk mendapatkan manfaat berjemur di bawah sinar matahari yang optimal agar tubuh menghasilkan vitamin d.

Vitamin d matahari pada jam.

Mulailah dengan berjemur di bawah sinar matahari yang mengandung vitamin pada pagi hari dan mengonsumsi makanan tinggi vitamin d. Padahal vitamin d merupakan nutrisi vital bagi kesehatan. Sebenarnya tidak perlu waktu yang lama terpapar sinar matahari untuk kulit membentuk vitamin d3 tersebut bahkan hanya 15 menit saja untuk orang memiliki kulit putih. Tidak seperti kawan kawannya vitamin c dan e vitamin d kerap dilupakan.

Setelah pukul 11 00 intensitas ini relatif stabil dan tinggi sampai dengan pukul 14 00 untuk kemudian menurun dan pada pukul 16 00 mencapai intensitas yang sama dengan pada pukul 07 00. Jadi bagi anda yang ingin berjemur dalam waktu yang lama sebaiknya lakukan pada jam 09 00 10 00 pagi. Dan ternyata paparan sinar matahari ke kulit wajah dan kedua lengan selama 25 menit pada jam 9 pagi sebanyak 3 kali seminggu dapat meningkatkan kadar vitamin d secara signifikan pada wanita wanita indonesia tersebut. Sinar matahari pagi itu sebelum pukul 09 00 wib belum memiliki ultraviolet.

Intensitas uvb sinar matahari adalah rendah pada pukul 07 00 pagi meningkat pada jam jam berikutnya sampai dengan pukul 11 00. Ahli penyakit dalam dr siti setiati menyebut waktu terbaik mendapatkan sinar matahari bukan lah pukul 09 00 wib. Sinar matahari ternyata dapat merangsang produksi vitamin d pada tubuh. Vitamin d3 merupakan previtamin dari vitamin d yang akan langsung disalurkan ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin d yang dibutuhkan oleh tubuh.

Pada waktu tersebut risiko. Sinar matahari terbaik ada di jam berapa. Menerima paparan sinar matahari selama lima menit saja sama artinya dengan memberikan 400 vitamin d pada. Namun agar lebih nyaman para wanita tersebut disarankan untuk berjemur pada jam 9 pagi.

Sinar matahari adalah sumber utama vitamin d. Berjemur dibawah cahaya matahari atau ultraviolet yang diinginkan adalah manfaatnya kata tan dalam facebook live nya sabtu 21 3 2020. Anda juga dianjurkan untuk melakukan tes kepadatan tulang jika tinggi badan menyusut pernah mengalami patah tulang menggunakan obat kortikosteroid dalam jangka panjang mengalami gangguan hormon serta pernah. Pada waktu itu matahari berada di titik tertingginya dan tubuh dapat menciptakan vitamin d secara paling efisien.

Oleh sebab itu penting bagi anda tahu pada jam berapa baiknya anda berjemur dan berapa lama waktunya. Ketika sinar ultraviolet disaring di kulit sinar tersebut merubah simpanan kolesterol di kulit menjadi vitamin d. Ayo berjemur di pagi hari efeknya menyehatkan.